リレーの練習方法
リレーの練習方法
テークオーバーゾーン（いわゆるバトンゾーン）で、バトンを渡そう
4×100mリレーでは、30mのバトンゾーン内でバトンを渡さないといけません。この中で渡らなかったら失格です。
1走のスタート時のバトンの持ち方
バトンをこういう風にもってクラウチングスタートをしましょう。
2～4走はチェックマークを足で測って貼ろう
バトンゾーンの外側に白いテープを貼ります。この白テープを「通る！」と思ったら、バトンをもらう人が走り出します。
1走から2走のバトンパス
実際のバトンパスを見てみましょう。お互いが近かったら、マークの位置を遠くしないといけないし、遠かったら近くにしないといけません。話し合うことが大事です。
- 渡す人がハイ！と言ったら、次の人が手を上げます。
- 大きな声で「ハイ！」と言わないと聞こえない。
- 1走は、「右手にバトンをもって」「レーン内側を走る」
- 2走は、「レーン外側で待って」「左手でバトンをもらう」（テープは内側に貼る）
2走から3走のバトンパス
- 2走は、「左手にバトンをもって」「レーン外側を走る」
- 3走は、「レーン内側で待って」「右手でバトンをもらう」（テープは外側に貼る）
3走から4走のバトンパス
- 3走は、「右手にバトンをもって」「レーン内側を走る」
- 4走は、「レーン外側で待って」「左手でバトンをもらう」（テープは内側に貼る）
コーナーは内側を走り、受け手は外側で待つ！
基礎練習：渡しやすいジグザグならびで、バトンジョグ
- 右手で持つ→コーナーを走る1走、3走
- 左手で持つ→直線を走る2走、4走
- バトンは持ち変えない！
バトンのコツ：手はVの字にして、高く上げてもらおう！
バトン練習で大事なこと
- お互いしっかりと話し合って、自分たちで上手くいくように練習ができること
- 誰とでもすぐバトン合わせができるよう、ルールややり方、コツを知っておくこと
- お互いを信じて、「絶対渡す／絶対もらう」と思って、走りきる＆走り出すこと
- 練習では、「少し近い」と感じるバトン合わせをしておくこと（本番では100m走って渡すので、速度がかなり落ちる）