ジャベリックボール投げの自主練習メニュー（アスリートクラス用）

 

肩～腕回し（4種類）10回×2ずつ

上半身をしなやかにするための練習です。

 

膝立ち投げ×5本

下半身を使えないようにして、上半身だけを上手に使って投げる練習です。

 

ダイナミック上投げ×5本

自然と全身をめいっぱい使って投げられる練習です。

 

ハードルまたぎ投げ×5本

上半身が前に突っ込まないように投げる練習です。

 

ミニハ―ドルステップ投げ×5本

助走の投げる前の「タッタタ！」の練習です。

 

実践計測

記録を測りながら練習してみましょう。